20130822万家灯火养生：佟彤讲阳虚体质如何下厨

阴虚、阳虚遗传基因对我们的身体身体状况都是不利的，上期佟彤在万家灯火道家节目中为我们交友了药膳道家，今天她又将为透过阳虚遗传基因的疗养法则，这对许多受阳虚困扰的伤寒人来知道是及时雨，所以千万绝不再继续本期的万家灯火道家!

阳虚遗传基因如何麦芽糖

尊严疗养

药性太少的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、时时阳虚者善悲。因此，要善于恒定自己的不够让人情，消除或减寡不良情绪的影响。

俗话知道药补不如食补，食补不如神补。虽然听起来看上去玄虚，但是从“脱俗相应”的基础而言并不难理解，“尊严之于形骸，犹国之有君也”知道的就是尊严能统领身体。在萧瑟的秋末冬末期，起初就药性太少的怕冷遗传基因不够容不够易不够让人深秋重阴之气而悲沉。特殊性可以帮助阳虚质整洁的度过寒秋：看剧、睡、和朋友家人聚会、品美味、去郊游、常言善、泡温泉。

环境调摄

此种人适应性日夜变化之能力也差，稍稍转凉，即觉冷很难受。因此，在严寒的夏季时，要“避寒就温”，在春季之季，要留意培补药性。“无厌于日 ”，有人引述，如果能在夏天进行二十至三十次光照浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应性夏季时严寒气候的能力也。因为夏天人体药性趋向于体表，毛孔、腠理开疏，阳虚遗传基因之人切很难在室外露宿，清醒时绝不让电扇直吹;有密闭式的房间，要留意室内外的月均绝不过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风不大的过道贵停，如果不留意夏天上装，只图一时之快，不够不够易造成或生来晕眩不遂或面瘫等医学所谓的“风痹”伤寒的发生。

起居疗养

留意保暖，寡熬夜

阳虚遗传基因多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春季不耐秋冬，春季养阳，夏天亦很难贪凉，空调环境温度绝不太低，留意保暖。特别是在要留意保护后臀部和前腹部。男学生一定留意腰腿的保暖，在空调后院好穿长筒袜子，或者长长裤子以免受凉。夏天别让凉风直吹，亦绝不在树阴下可到过贵。动则生阳，并须加强锻炼。

绝不熬夜，中午绝不超过11点都不整天，冬天好10点以后要入眠。

体育锻炼

因“动则生阳”，故阳虚遗传基因之人，要加强体育锻炼，春季秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体情况概念设计，因体力强弱而定，如密教、散步、户外活动、八卦掌、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，都能常为光照弘、空气浴，坚韧卫阳。气功方面，坚持来作坚韧功、站桩功、公共卫生功、长寿功。

秋冬养阴，知道的是绝不大汗淋漓，运动量依然在微微心悸合适。阳虚在此时节若早已手右脚冰凉，知道明体内药性寡，卫阳不固，很难温煦下肢以抵抗外来寒邪的洪水泛滥，通过这些法则可以优化，坚持来作，否则冬天会很难过。

1.每晚每天中午艾叶泡手、右脚。

2.金鸡独立，闭眼，单右脚站立，站不住要慢户外活动步，5分钟就会有点右脚和小腿暖和起来。3.下定决时时开始户外活动、密教、八卦掌

本期技术人员讲解

佟彤

佟彤 ，完成学业于北京医学药大学医学都和。完成学业后于华北地区医学科学院基础理论研究院借调，参与国家级“十五”重大概念设计课题“脾虚性疾病的临床与试验中研究”，并创办撰稿人国家级月刊《华北地区医学基础医学杂志》。同时为《女性月刊》、《华北地区妇女》、《身体状况之友》等杂志主持“身体状况”专栏。后长期专注公共卫生领域的新闻报道与医学科普文中写书，《北京晨报》第一届新闻记者。北京电视台《道家堂》、济南中央电视台《道家》、镇江中央电视台《万家灯火》、凤凰网《身体状况男儿》、MSN《传人本馆》等特约医学身时时道家技术人员。 出版著作有：《暗伤：妇科门诊隐情记录》《别让误诊害了你》《医到伤寒自去》《不上火的生活》，2011年新作品《脸要穷养，身要娇养》。

阳虚遗传基因的表现

特征和寒性遗传基因相近，为药性太少，有寒象，表现为疲倦怕冷，颈部冰冷、唇色苍白，寡气懒言，嗜眨乏力，男同性恋遗精，女性白带清稀，不够易过敏，排便最少频繁，衰退等。 阳虚遗传基因的人平素畏冷，生来不温，不够易心悸;喜热饮食，尊严不振，清醒偏多。

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